Дозирование физических нагрузок студенток с учетом особенностей типов сложения на занятиях физической культурой

Abstract

В статье представлено исследование типов телосложения студенток II курса экономического факультета Белорусско-Российского университета. В ходе исследования были проведены измерения таких антропометрических данных, как рост, вес, окружность грудной клетки, окружность талии и окружность бедер, до и после эксперимента. Измерения проводились с целью определения типа телосложения каждого участника, на основании чего были разработаны комплексы упражнений, направленные на коррекцию фигур девушек-студенток. По завершении эксперимента у астеников произошло увеличение мышечной массы, у нормостеников проявилась рельефность мускулатуры, а у гиперстеников произошло изменение баланса жировой ткани в пользу мышечной массы. Таким образом, представленные в статье комплексы упражнений можно рекомендовать девушкам, которые стремятся к физическому самосовершенствованию. The article reports the results of the study of body types of second-year students of the Faculty of Economics of the Belarusian-Russian University. The study included measurements of anthropometric data, namely, height, weight, chest circumference, waist circumference and hip circumference. The measurements were made before and after the experiment to determine the body type of each participant. Depending on the body type, we developed exercises for female students to improve their body shape. At the end of the experiment, ectomorphs showed an increase in muscle mass, mesomorphs showed better muscle definition, whereas endomorphs showed a change in the balance of adipose tissue in favor of muscle mass. Thus, the sets of exercises presented in the article can be recommended for female adolescents who strive for physical self-improvement.